星辰在女性指尖编织文明的纹路，

从平权运动的星火到数字时代的微光， 

三八妇女节见证着，

每一位女性用坚韧书写生命的故事。

今天，我们不再仰望遥不可及的星空，

而是俯身倾听妳身体里那些细微却重要的声音，

—那些藏在足尖、骨盆与脊柱中的健康密码。

足尖的警报当心“大脚骨”悄悄变形

若大脚趾根部频繁疼痛，需警惕“拇外翻”（俗称大脚骨）  

✓ 典型表现：大脚趾外翻+内侧鼓包，女性发病率远高于男性

✓ 年轻化趋势：部分患者在20岁前出现变形  

✓ 严重后果：可能引发锤状趾、脚掌老茧，甚至影响行走

年轮骨科医生建议：

年轮骨科诊疗中心针对每个患者不同程度损伤进行评估，以制定个性化的治疗方案，通过保守治疗（矫正鞋、矫形器）、手术矫正（截骨术、软组织手术）等微创手术进行不同程度的修复。

1、保守治疗：选宽松矫正鞋、用拇外翻矫形器及物理治疗如热敷按摩来缓解疼痛和炎症。

2、手术矫正：目前有多种手术方法可供选择，如截骨术、软组织手术等。截骨术主要是针对骨骼结构的改变，通过对第一跖骨等相关骨骼进行切割、重新定位和固定，来调整拇趾的力线。而软组织手术则侧重于对拇趾周围的韧带、肌肉等软组织进行修复和调整。手术方案需综合患者年龄、健康及拇外翻程度来选择。

骨盆的守护别让漏尿成为难言之隐

骨盆是由骨骼构成的盆状结构，包括两块髋骨和骶骨下方的骶髂关节，前方有耻骨联合关节，骶骨下方还有四块小骨骼组成尾骨。骨盆在人体脊椎平衡中起基础性作用，是产道的关键部分，影响分娩过程。怀孕后，体内激素使韧带松弛，有利于分娩。

年轮中医医生建议

产后42天至半年是盆底恢复的“黄金时期”，越早训练效果越好。随年龄增长，激素水平下降，肌肉松弛，可能导致中老年出现压力性尿失禁，严重者甚至子宫脱垂。

正骨推拿是修复骨盆的重要手段之一。通过精确的手法，对错位的小关节进行复位，调整骨盆结构，使其恢复到正常位置。这一过程不仅能缓解骨盆周围肌肉的紧张状态，还能有效改善因骨盆错位引起的疼痛与不适。

脊柱的救赎给久坐的肩颈一份温柔

长期伏案+低头带娃，让很多女性出现：  

➔ 脖子前伸像“乌龟颈”  

➔ 肩膀僵硬如石板  

➔ 腰腿麻木似电流穿过  

年轮中医医生建议：

日常可行中医整脊，以“理筋、调曲、练功”为原则，以中医整脊手法为关键技术，融合“针灸推拿法、正脊调曲法、内外用药法和功能锻炼法”四大疗法，及“医患合作、筋骨并重、内外兼治、上病下治、下病上治、腰病治腹、腹病治脊”八项策略，对脊柱相关疾病可提高康复率，降低手术率、致残率、复发率和医疗费用。

时光焕新礼遇

在这个属于妳的节日里，愿妳懂得：

爱世界之前，请先聆听身体的声音

那些藏在足弓里的隐痛、盆底肌的疲惫、脊柱的抗议

都是生命馈赠的温柔提醒

及时呵护，便是对自己更好的礼赞

推荐专家

李龙飞 | 副主任医师

毕业于河北大学医学部临床医学专业，深耕骨科领域近20年，专注创伤骨科与足踝外科。在多家三甲医院进修，熟练掌握国际前沿骨科诊疗技术。擅长各种创伤、四肢骨折、断肢再植、拇外翻、腰椎间盘突出及关节疼痛。

张迎军 | 主治医师

毕业于河北医科大学。擅长颈椎病、腰椎间盘突出症，脊柱小关节紊乱、肩周炎、骨质增生症、网球肘、风湿性关节病等多种骨关节病。