10月12日世界关节炎日
爱护关节 远离关节炎
今天，北京年轮中医骨科医院主任史立强给大家分享世界关节炎日的症状及防治知识，希望能够帮助您避开雷区，养成良好的生活习惯，健康生活。
北京年轮中医骨科医院
01.
关节炎不是 “一种病”
这 3 类较为常见
很多人把 “关节痛” 都归为 “关节炎”，但不同类型的关节炎，成因、症状、高发人群差异极大，对症应对才有效：
01
骨关节炎：关节的 “磨损老化病”
像机器零件用久了会磨损，关节表面的软骨随年龄增长、过度使用（如长期重体力活）、外伤慢慢变薄，最终骨头磨骨头，引发疼痛、活动受限。中老年人、肥胖者、关节曾受伤的人最易中招，常见于膝关节（上下楼梯痛）、髋关节（走路瘸腿）、手部（手指关节肿大）。
02
类风湿关节炎：免疫系统 “认错敌”
身体免疫系统出错，把自身关节滑膜当成 “敌人” 攻击，引发持续炎症。不只是关节问题，还可能伤心脏、肺等器官。典型表现是 “对称痛”，早上起床关节僵硬超 30 分钟，还常伴疲劳、乏力，女性发病率是男性 3 倍，30-50 岁高发。
03
强直性脊柱炎：专 “盯” 脊柱的炎症
主要侵犯脊柱，也会累及四肢关节和内脏，是慢性进行性疾病。早期多是下腰、腰骶部、臀部钝痛，活动后疼痛会减轻，久坐久站反而加重。有家族遗传倾向，男性更易患病。
02.
关节发出这 5 个信号
可能是关节炎早期预警
关节炎早干预能避免关节不可逆损伤，若出现以下症状且持续超两周，一定要及时就医：
1. 关节痛加重：走路、爬楼梯时关节疼，休息后缓解，别误以为是 “累了”，可能是软骨磨损的信号；
2. 晨僵超 30 分钟：早上起床关节硬得动不了，要缓半小时以上才好转，尤其双手、双膝同时出现，需警惕类风湿关节炎；
3. 关节又红又肿又热：关节部位明显肿胀，摸起来温度比周围皮肤高，是炎症活跃的表现；
4.关节活动 “受限：下蹲蹲不下去、抬手抬不高、上下楼梯费劲，说明关节功能已受影响；
5. 关节慢慢变形：比如手指关节变粗、膝盖向内 / 外弯，是病情进展的信号，需尽快控制。
03.
科学护关节
从日常预防到治疗，分步骤来
守护关节健康，关键在 “防”，若已患病，规范治疗能延缓病情：
（一）日常预防：做好 3 件事，减少关节负担
控制体重：体重每增加 10 斤，膝关节受力会增加 30-40 斤，肥胖是骨关节炎的重要诱因，保持健康体重能直接减少关节磨损；
选对运动：避免爬山、深蹲等 “伤关节” 运动，优先选散步、游泳、骑自行车等低冲击力运动，既练肌肉、护关节，又不加重负担；
保持正确姿势：久坐时别翘二郎腿、弯腰驼背，久站时注意交替踮脚，减少关节长时间受压。
（二）专业治疗：分情况应对，不盲目硬扛
中医调理：中医特色疗法（穴位按摩、针灸、拔罐等），能缓解疼痛、改善关节灵活性；
手术治疗：若病情严重（如关节严重畸形、疼到无法走路），若其他治疗无效，可考虑关节镜手术（清理关节内积液、碎片）、关节置换术（替换磨损严重的关节），但需医生评估风险后选择。
世界关节炎日的意义，不止是 “关注”，更是 “行动”—— 从识别关节早期信号开始，用科学的方式护关节，才能守住日常活动的 “自由”，避免疼痛影响生活质量。
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