关节科普
膝关节退行性病变
在社区里，您是否也常听到长辈们这样感叹：“最近膝盖又不太行，走几步就疼得厉害。”“老啦，腿脚不中用喽，多歇歇就好了。”这些看似平常的念叨背后，其实藏着一个影响无数人晚年行动自由的“隐痛”——膝关节退行性病变。
研究数据令人警醒：在我国，每10个人中就有1人正被膝关节退行性病变所困扰；而在60岁以上的老年群体中，这个比例更是高达一半。关节软骨的日渐磨损、骨质增生，带来的不只是疼痛和僵硬，更是对行动自由的限制和生活质量的改变。俗语常道“人老腿先衰”，但其实，“腿老”非必然，护膝需趁早。
认识膝关节退行性病变
膝关节退行性病变，通常被称作膝关节“老化”或骨关节炎，实质是一种渐进性的关节病变。它源于膝关节软骨的长期磨损和骨质增生，好比机器中的缓冲垫逐渐失去弹性，导致关节活动时摩擦力增加，引发疼痛、僵硬和功能障碍。
哪些人需要特别关注？
中老年人群体：50岁以后发病率显著上升，与身体自我修复能力下降有关。
体重超重人群：膝关节承受的负荷随体重增加，会加速软骨损耗。
绝经后女性：受激素变化影响，更易出现骨质疏松和关节退化问题。
长期从事高强度或重复性活动者：如跑步爱好者、登山者、舞蹈从业者等。
久站或久坐职业人群：如教师、司机、办公室工作者，膝关节易因长期受力不均而受损。
识别早期迹象
如出现以下症状，应引起重视：
活动疼痛：上下楼梯、蹲起时明显加重，休息后有所缓解。
晨起僵硬：早晨或久坐后膝关节僵硬，需稍作活动才能缓解。
肿胀或变形：关节区域出现肿胀，严重者可能出现腿型改变。
活动响声：膝关节屈伸时有摩擦感或“咔嗒”声响。
若已出现不适，可采取以下措施
药物干预：在医生指导下使用消炎镇痛、软骨保护类药物。
物理疗法：运用热敷、冷敷、电疗等方法促进局部血液循环，缓解症状。
关节腔内治疗：如注射玻璃酸钠或自体富血小板血浆（PRP），帮助润滑关节、促进修复。
手术选项：适用于病情较重者，包括关节镜清理、关节置换等。
如何预防？
预防远比治疗更关键，以下几点有助于维护膝关节健康：
保持适宜体重：适当减重可显著降低膝关节负荷。
选择适宜运动：推荐游泳、骑车、散步等对膝关节冲击较小的活动。
加强肌力训练：例如直腿抬高、靠墙静蹲，可增强膝关节周围肌肉的支撑作用。
注意关节保暖：避免膝部受凉，寒冷季节可适当佩戴护膝。
均衡营养摄入：多补充钙质与维生素D，维护骨骼健康。
膝关节退变不应简单归为“自然衰老”，而是一种可通过科学方式管理和缓解的疾病。如果身边长辈常因膝盖问题减少活动、行走困难或反复疼痛，建议及早就医评估，通过合理的生活调整、康复锻炼与必要医疗支持，帮助他们维持良好的活动能力，继续享受自由、充实的晚年生活。
推荐专家
张春雨
主任医师
专长：主要从事骨与关节疾病的诊断及外科手术治疗。如：膝关节骨性关节炎诊断、关节畸形的截骨矫形、股骨头坏死治疗及人工髋、关节置换术等。
出诊：周日上午8点-11点
王全贵
副主任医师
专长：“四维靶向疗法”治疗各类骨关节病、疑难杂症，微创特制循法针刀神经触激技术治疗三叉神经痛、脑瘫、面瘫、偏瘫等。
出诊：每周四下午
丁占云
副主任医师
专长：擅长疑难杂症，骨与关节损伤及陈旧性骨关节损伤的诊断治疗。熟练掌握手术治疗技能及骨折脱位手法复位，人工关节置换术，尤其对骨关节感染，颈胸腰病，颈肩臂痛综合症有较深的研究。
出诊：每周五、六（全天）
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