9月17日晚，北京年轮中医骨科医院综合骨病科主任医师陈光洪开展了一场以“秋天温差大，中老年人如何预防颈椎腰椎不适”为主题的科普直播。陈主任从事骨科临床工作40余年，擅长各类复杂颈肩腰腿痛疾病的诊断与治疗，深受患者信赖。
直播中，陈主任凭借丰富的临床经验，结合脊柱模型，为广大网友深入浅出地讲解了颈椎腰椎常见问题的成因、自查方法及日常预防方法，纠正了许多常见认知误区，为大家带来了一堂实用、生动的健康科普课。
<直播专家>
综合骨病专家：陈光洪
1986年，获北京市共青团“75”立功奖章。
1996年，获北京市科技进步奖二等奖。
2001年，获北京市优秀卫生工作者称号。
01这些骨科误区大家别踩坑
误区一：秋天不适，只是天气的“锅”？
不少人一到秋天就感觉颈椎、腰椎不适加重，往往归因于天气转凉。但陈主任指出，温度变化虽有一定影响，但根本原因往往在于长期不良姿势和习惯。
“很多人由于工作性质或生活习惯，需要长时间低头、久坐，导致肌肉持续紧张，逐渐出现劳损，甚至生理曲度变直，进而引发椎间盘退变、突出等问题。”陈主任解释道。
三步自查法，帮你初步判断颈椎状态
陈主任为大家介绍了他门诊常用的“三步自查法”，帮助大家初步评估颈椎状态：
1. 尝试低头、仰头；
2. 向左右侧方倾斜颈椎；
3. 向左前、右前、左后、右后斜位倾斜颈椎。
在这8个方向活动中，如出现上肢麻木、疼痛、头晕、心慌等症状，则需警惕颈椎问题。此外，长时间低头后如经常出现头部不适、恶心、肩颈酸麻等症状，也建议及时就医检查。
误区二：颈椎腰椎问题，只能手术或吃药？
很多人认为一旦确诊颈椎病或腰椎病，就只能通过手术或长期服药来缓解。陈主任结合典型病例指出，这种观点并不准确。
“曾经有一位患者影像学表现‘很严重’，但经过我们多学科团队详细评估后，最终采取了保守治疗方案，效果非常好。”陈主任强调，“实际上真正需要手术的患者不足10%。”
准确诊断才是治疗的关键。必须明确问题是出在骨骼、椎间盘还是神经、肌肉，这就需要医生通过专业体格检查和影像学资料进行综合判断。
02现场答疑互动热烈
在直播答疑环节，观众踊跃提问，陈主任也针对典型问题作出了回应。
问：“颈椎疼连带右肩麻，是怎么回事？”
陈主任分析，这一症状很可能提示颈椎神经根受压迫，建议尽快到医院进行颈椎核磁共振检查，明确诊断。
问：“日常生活中如何预防颈椎腰椎不适？”
预防措施需因人而异，与个人生活习惯、工作性质、体质等多方面相关。例如，长期低头工作者可适当做颈椎保健操，但症状复杂者则需在医生指导下进行康复训练。
03两个保健动作轻松预防不适
直播尾声，陈主任带领大家学习了两个简单易行的保健动作，帮助大家在日常生活中舒缓颈腰椎压力、预防不适：
1. 颈椎拉伸
双脚与肩同宽，双手十指交叉，缓慢向斜上方伸展，头部随动作向上转动，脚尖发力、脚跟抬起，如“引体向上”状，保持2秒后缓慢恢复原位。可有效拉伸颈腰椎周边神经和肌肉。
2. 压手背蹲起
双手十指交叉向下伸展，双膝微屈，脚跟抬起，缓慢下蹲。注意保持脊柱平直。平衡能力较弱者可在床上练习，确保安全。
陈主任建议，每天坚持练习1-2组，对缓解颈腰椎疲劳具有积极意义。
此次直播在轻松、实用的氛围中圆满结束，观众纷纷表示受益匪浅。未来，北京年轮中医骨科医院将继续开展多种形式的健康科普活动，秉承“专业、严谨、务实”的理念，为广大市民提供更多优质、可靠的健康服务，助力中老年人拥有更健康、更舒适的日常生活。
