冬至节气- WINTER SOLSTICE -

冬至将至，天地间阴气盛极而阳气始生，人体气血运行也随之进入一年中较为“内敛”的阶段。随着气温持续走低，许多人的颈、肩、腰、腿等关节部位开始出现僵硬、酸痛甚至活动受限的情况。中医认为，寒主收引，冬季风寒之邪易侵袭人体，导致气血凝滞、筋骨失养，从而引发或加重各类筋骨问题。下面一起来了解一下。

壹冬至节气 筋骨问题为何集中显现

1. 寒邪入侵，气血运行受阻

中医理论强调“血遇寒则凝”。寒冷气候会使人体体表血管收缩，血液循环减慢，筋骨与关节得不到足够的气血温煦，局部代谢产物堆积，从而引发疼痛、酸胀、僵硬等不适。

2. 活动减少，关节代谢减缓

冬季人们往往减少户外活动，久坐、久卧时间增加，关节活动不足，滑液分泌减少，软骨营养供应下降，关节犹如“生锈的齿轮”，灵活度与耐受力双双降低。

3. 姿势固定，肌筋持续紧张

为抵御寒冷，人体常处于蜷缩姿态，颈肩、腰背等部位肌肉长时间处于紧张状态，导致筋膜炎、韧带劳损等问题高发，原有筋骨旧疾也易在此时复发。

贰养骨御寒 中医有“法宝”

在北京年轮中医骨科医院，中医七科孟祥军医生凭借多年临床经验，形成了独特的治疗腰突方法：

精准评估，辨证施治

孟祥军医生注重整体观念，通过望、摸、问、切、正，五诊合参，结合现代影像学检查，准确判断病情阶段和类型，制定个性化治疗方案。

传统正骨手法，温和复位

采用传承三代的中医正骨手法，通过轻柔、精准的调整，帮助错位的小关节复位，减轻椎间盘压力，改善局部血液循环。

针灸推拿，舒筋活络

配合针灸和推拿疗法，放松紧张肌肉，缓解疼痛，促进气血流通，加速受损组织修复。

中药调理，标本兼治

根据患者体质和病情，配制针对性中药，内服外敷相结合，从根本调理身体，增强腰椎稳定性。

功能锻炼指导

孟祥军医生针对性的康复锻炼方法以及日常注意事项，帮助患者加强腰背肌力量，改善腰椎稳定性，预防复发。

孟医生的治疗方案强调整体调理、手法复位和患者自我管理，不仅关注症状缓解，更重视根本原因的解决和长期健康的维护。

叁冬日养筋骨 避开这些“坑”

❌ 误区一：过度包裹，气血不畅

不少人误以为穿得越厚越能御寒，实则衣物过多或过紧可能限制身体正常活动，阻碍气血运行。建议选用轻便且透气的保暖材料，重点护好颈、腰、膝等关键部位，做到保暖而不束缚。

❌ 误区二：过早剧烈运动，诱发风险

冬季晨间气温低，人体血管处于收缩状态，若在此时突然进行高强度运动，不仅容易引起心脑血管问题，还可能导致肌肉拉伤或关节扭伤。推荐在日出后、身体逐步“苏醒”时再开始锻炼，并注意充分热身。

❌ 误区三：忍耐疼痛，延误诊治

若关节出现持续剧痛、明显肿胀或活动受限等情况，或原有不适感短期内显著加剧，切勿抱有“忍一忍就过去”的想法。应及时前往正规医疗机构进行诊断，避免自行使用止痛药物或听信不实偏方，以免延误治疗时机。

肆居家配合 冬季日常养护

注意保暖：治疗后关节部位应避免受寒，可佩戴护颈、护腰、护膝等。

适度活动：避免长时间保持同一姿势，每隔30-40分钟起身活动。

睡眠调养：选用支撑性良好的床垫和枕头，保持脊柱自然曲度。

饮食辅助：适量摄取黑豆、核桃、桑葚、枸杞等补肝肾、强筋骨之品。

推荐专家·

孟祥军

主治医师

专长：椎体滑脱，股骨头坏死，椎间盘突出，颈椎病，骨折，脱位，骨关节退行性病变，肩周炎，脊柱病变，颈性失眠，风湿，类风湿性关节炎等骨科疾病。

出诊：周三下午、周日下午

罗辉

执业医师

专长：椎体滑脱，股骨头坏死，椎间盘突出，颈椎病，骨折，脱位，骨关节退行性病变，肩周炎，脊柱病变，颈性失眠，青少年脊柱侧弯等骨科疾病。

出诊：周一、周五、周六、周日下午

   年轮 ·中医七  

本科室主打骨科与疼痛诊疗，由著名中医骨伤专家孟祥军、罗辉医生带领，致力于将传统中医智慧与现代医学科技完美融合，为患者提供高效、安全的治疗方案。

科室以中医正骨法为基础，结合孟医生独创的“人体平衡疗法”与“经络针平衡疗法”，以及“椎管减压软坚融消”，针对各类骨科疾病及顽固性疼痛，尤其是椎管狭窄、急性水肿型椎间盘脱出引起的腰腿疼痛，提供个性化、精准的治疗。本科室秉持“以人为本，中西结合”的治疗理念，注重患者个体差异，通过精准诊断，结合传统中医手法、针灸与现代医学技术，制定个性化的治疗方案，旨在快速缓解患者痛苦，提高生活质量，缩短慢性腰腿痛的治疗周期。

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