清晨醒来第一件事是摸手机，通勤路上目不转睛盯着屏幕，工作时身体前倾伏案数小时，睡前还要躺床上追两集剧——这是我们许多人的日常。然而，你可能没有意识到，就在这样日复一日的“低头”中，你的颈椎正承受着不可逆转的伤害。
颈椎病，这个曾经被认为是中老年专属的疾病，如今正以前所未有的速度侵袭着年轻人。而这一切，往往源于我们对手中那块屏幕的过度依赖。
NIAN LUN
无声的警报你的颈椎到几级了？
第一阶段：轻度预警如果你每天低头看手机超过三小时，偶尔感到颈后酸胀，转动脖子时发出轻微响声，但休息后能够缓解，那么你的颈椎已经发出第一声警报。
第二阶段：中度损伤当颈肩酸痛开始频繁造访，每周出现三次以上，按压时能感到明显痛感，甚至偶尔出现手臂发麻、指尖刺痛，这说明颈椎损伤已经进入第二阶段。
第三阶段：重度风险颈部疼痛持续一周以上不见好转，并放射至肩膀、后背；手臂麻木无力影响日常生活；伴随头晕、头痛、注意力不集中——这时颈椎问题已经相当严重。
第四阶段：紧急状态如果出现夜间疼痛影响睡眠、走路时感觉像踩棉花、手臂剧烈麻木疼痛，或检查显示椎间盘突出、生理曲度反向弯曲，请立即就医。
NIAN LUN
低头之间颈椎承受之重
我们的头部重量大约5-6公斤，相当于一个大西瓜。但当你低头时，这个重量会成倍增加：
低头15度，颈椎承受的压力增加到12公斤
低头30度，压力飙升至18公斤
低头60度时，颈椎承受的压力高达27公斤
长期保持这种姿势，颈椎的生理曲度会逐渐变直甚至反弓，肌肉持续紧张痉挛，椎间盘磨损加速。从偶尔的酸痛到不可逆的损伤，这个过程可能只需要几年时间。
NIAN LUN
年轮中医骨科医院支招守护颈椎健康
当颈椎问题已经出现时，科学的治疗和干预至关重要。年轮骨科医院提供多种专业治疗方案：
【中医推拿】
通过专业手法刺激颈部经络穴位，疏通气血运行，有效缓解肌肉紧张和疼痛，恢复颈椎自然状态。
【针灸治疗】
针对大椎穴、风池穴、肩井穴等关键穴位进行治疗，调节气血，缓解疼痛，改善颈部功能。
【颈椎内镜微创手术】
对于部分神经根型颈椎病及限局性椎管狭窄患者，经专业评估后可实施微创手术。该技术创伤小、恢复快，部分患者可在局麻下完成。
如出现持续颈部僵硬、手麻、头晕等症状，建议及时就医。北京年轮骨科医院可提供专业诊疗服务，早期规范干预有助于改善颈椎健康状况。
NIAN LUN
拯救颈椎三个简单有效的方法
一、调姿势，减负担
看手机时举至与眼齐平；坐着时背有支撑、腰垫靠垫；避免躺趴着使用手机。
二、定时动，缓疲劳
每30分钟起身活动颈部。可缓慢仰头45度保持5秒，重复10次；或以头顶写“米”字，放松颈肌。
三、勤养护，防未然
每日热敷颈部15分钟，促进循环；练习“靠墙收下巴”，强化颈肌；选合适枕头，睡眠时支撑颈椎。坚持即见效。
你的颈椎，是你通往世界的桥梁。保护好它，才能更好地感受生活的美好。从今天起，做一个懂得“抬头”的人，无论是看手机时稍稍举高屏幕，还是工作间隙起身活动片刻，都是对颈椎最好的呵护。
别让颈椎病在不知不觉中侵蚀你的健康与活力。现在就开始行动，给自己一个更轻松、更健康的未来。
END
骨科专家
陈光洪
副主任医师
专长：长肢体畸形矫正，小儿脑瘫，马蹄足，内翻足外翻足，高弓足，骨发育不良，0形腿，长短腿。四肢骨折，膝关节病，颈椎腰椎间盘突出，脊柱侧弯矫正等。专业能力强，工作经验丰富。
出诊：周六上午
韩礼魁
主治医师
专长：应用伊利扎若夫技术治疗脑性瘫痪，儿麻后遗症，马蹄内翻足，肢体不等长，小腿骨髓炎，骨不连 ，骨缺损，o型腿，X型腿，四肢骨折及骨折后遗症。同时对颈椎间盘突出、腰椎间盘突出，胸、腰压缩性骨折微创手术治疗，有独特见解 。
中医专家
宋泽忠
副主任医师
专长：咳嗽，气短，喘憋，胸痛，慢支，咽炎，胃炎，结肠炎，消化不良，营养不良以及运用中医特色治疗颈椎病、面瘫，肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、脊柱相关疾病。
出诊：周一至周日全天
王洪军
主治医师
专长：顽固性咳嗽，气喘，头痛，漏尿，前列腺炎，失眠等常见病，及痛经，月经紊乱，不孕不育(男女同治)，阳痿、早泄，焦虑;小儿感冒、发热、咳嗽，腹痛，消化不良，早熟，多动,抽动等疾病。
出诊：周一、周二、周四、周五、周日全天，周六上午
