盼星星盼月亮，

国庆 + 中秋的 8 天

超长假期终于来啦！

想必大家早就按捺不住激动的心情，

约上好友、备好车票，

准备开启吃喝玩乐模式～

但快乐出游的同时，健康防护不可少

别急，年轮医院多科室医生

特意送上「假期健康指南」，

从关节保护到用药安全，

方方面面帮你保驾护航，

让全家放心玩、开心嗨！

骨科 & 创伤科

爬山别硬扛 护关节是关键

史立强

主任医师 创伤科主任

很多人出游爱用 “暴走”“爬高山” 的方式打卡景点，但长时间行走或攀登，对关节可是不小的考验。年轮医院创伤外科主任史立强提醒：过度行走容易损伤半月板等关节部位，中老年人关节功能逐渐退化，风险更高，一定要根据身体状况安排行程，别为了打卡硬撑！

尤其是患有关节炎的中老年人，尽量别选爬山、长距离行走这类 “费关节” 的活动。如果确实需要长时间走路，提前做好 3 件事：备好护膝、护踝给关节 “加防护”；选一双轻便、防滑又舒适的运动鞋，减少对关节的冲击；乘车时也别忘了护颈椎，别长时间低头看手机，每隔 1-2 小时起身活动，做些简单的转头、点头动作，缓解颈部僵硬。

内科

备药调饮食 旅途更安心

潘德民

主任医师 内科主任

旅途中温差变化、饮食不规律，很容易引发内科不适。内科潘德民主任建议：出发前先根据目的地气候和自身健康状况，备好 “应急药包”—— 感冒药、退烧药、肠胃药是基础，有高血压、糖尿病等慢性疾病的朋友，一定要带够降压药、降糖药，别因药品不足影响病情。

吃美食时也别“放飞自我”：生冷、不洁的食物尽量别碰，避免腹泻呕吐；别暴饮暴食，多选清淡、易消化的食物，减轻肠胃负担。另外，补水要 “少量多次”，别等口渴了才喝，也别一次性喝太多，避免肠胃不适。

门急诊

聚餐需忌口 出行做防护

李龙飞

副主任医师 创伤科医生

假期聚餐难免喝两杯，但门急诊李龙飞医生特别提醒：喝酒前后千万别乱吃药！部分降糖药和酒精接触容易引发双硫仑反应，可能出现面部潮红、心慌、血压降低，严重时甚至危及生命。如果正在吃这些药，用药前 3 天到停药后 7 天，都要远离酒精，包括含酒精的食物、药品。

秋季也是蜂蜇伤的高发期，户外游玩时要注意：别穿太鲜艳的衣服，别用香味浓郁的化妆品，减少对蜜蜂的吸引。中老年人出游前更好做次身体评估，随身携带常用药，别过度劳累，规律作息才能少生病。

中医科

中医小妙招 解旅途疲劳

宋泽忠

副主任医师 中医科医生

走累了、头晕了，试试中医科张迎军医生的 “养生小技巧”！出行时可以带些艾灸贴、便携穴位按摩仪：长时间走路后腿酸痛，把艾灸贴贴在足三里、三阴交穴位，温热刺激能促进血液循环，缓解疲劳；乘车时头晕乏力，按揉合谷穴、内关穴 1-2 分钟，能提神醒脑。

饮食上也能 “中医调理”：别吃太多辛辣、油腻的食物，以免加重体内湿热；可以泡点养生茶 —— 菊花枸杞茶能清肝明目，缓解看风景后的眼疲劳；山楂陈皮茶能健脾开胃，适合饮食不规律时喝。另外，再忙也要保证睡眠，中医说 “人卧则血归于肝”，睡好了才能恢复精力，玩得更尽兴。